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Herzlich Willkommen auf meiner Seite. Ich würde mich über einen Besuch und einen Eintrag in meinem Gästebuch freuen.

 

SPORT

So dann kommt ihr mal mein Sportprogramm, was ich mir so vornehme, zu machen. Außerdem stehen dadrunter meine Alternativen, falls ich es mal nicht schaffe, etwas zu tun

  • 3 mal wöchentlich Fahrrad fahren
    -> Alternative: Spazieren gehen oder HT
  • 1 mal wöchentlich auf den Stepper
    -> Alternative: 1 mal Ballett-Workout (s.u.)
  • Täglich Pilates und Yoga
    -> Alternative: Kurzes Pilates-Workout (s.u.)
  • Entspannungsübungen über den Tag verteilt (s.u.)

Ballett-Workout:


 

 

Kurzes Pilates-Workout

 

Entspannungsübungen:

Zum Beispiel aus dem Buch "Yoga für dich und überall" (sehr schön illustriert). Man findet aber auch zahlreiche Übungen, wenn man zum Beispiel "Fit im Büro" bei Google eingibt.

Yoga Video für Beginner

 


 
 
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